• Osobní rozvoj,  Time management

    Budování nových návyků

    Návyk je něco, co děláme automaticky bez toho, aniž bychom o tom přemýšleli či vědomě zaměřovali pozornost. Je to ustálený vzorec chování, který nám, respektive našemu mozku, pomáhá šetřit energii. Náš mozek miluje návyky, protože mu umožňují jet tzv. na…

  • Osobní rozvoj

    Houževnatost

    Vytrvat u jedné činnosti, něčeho dosáhnout, nevzdat se, překonávat překážky. Tohle všechno a možná víc vás může napadnout, když se řekne houževnatost. Slovník říká, že opakem houževnatosti je křehkost. Ve mně nejvíce rezonuje definice, která vyplývá z knihy Angely Duckworthové…

  • Osobní rozvoj

    Lockdown jako příležitost

    Já vím, já vím. Téma stokrát přežvýkané v první vlně. Co naplat, doma na zadcích sedíme už dost dlouho (bude to rok) a pořád je to téma, které je evidentně chtěné, jelikož se objevilo v rámci mého průzkumu, o jaká…

  • lano
    Osobní rozvoj

    Záchranné lano

    Kolikrát už se stalo, že jste začali 30 denní výzvu v čemkoli, jednou vynechali a pak už znovu nezačali? Kolikrát jste se rozhodli si např. plánovat každé ráno svůj den, párkrát vynechali a jednou se na to vykašlali úplně? A…

  • Osobní rozvoj

    Co by udělalo vaše nejlepší já?

    Jsou situace, kdy jsou emoce silnější než rozum. Křičíme, obviňujeme, útočíme a říkáme věci, kterých později litujeme. Pak si to vyčítáme a říkáme si, kéž bychom reagovali jinak. Kéž bychom byli jiní. Chápavější, klidnější, empatičtější, rozumnější. Můžeme takový být, změna…

  • Blog

    Nečekejte na pátek, ani na jaro

    Prázdniny a léto za námi a někteří z vás už „netrpělivě“ čekají na svou podzimní depresi. Dny budou kratší, slunce bude méně a za chvilku je tu zima, vánoce, jaro,… a celé znova. Dřív jsem to měla tak, že jsem milovala…

  • Blog,  Osobní rozvoj

    Srovnávejte se sami se sebou

    Dnešní svět je stvořen ke srovnávání se. Otevřete facebook, instragram, LinkedIn a vždycky je tam někdo, kdo je lepší než vy, štíhlejší než vy, bohatší než vy, úspěšnější než vy, … Přehlcení informacemi o ostatních Díky sociálním sítím máme neustálý…

  • Osobní rozvoj

    Žijte víc, žijte vědomě

    V předchozích článcích Pozornost aneb nemyslete na zeleného slona a Pozornost k vlastním myšlenkám a meta-myšlení hojně zmiňuji pozornost. Jak ale svou pozornost kultivovat? Jedna z možností je mindfulness. Co to je? K vysvětlení mi většinou stačí tento obrázek: Tohle je…

  • Osobní rozvoj

    Pozornost k vlastním myšlenkám a meta-myšlení

    Posledně jsem se rozepsala obecně o pozornosti a jak je důležité si hlídat, čemu jí věnujeme. Pokud nechcete věnovat pozornost negativním zprávám, přepnete kanál. Ale co vaše myšlenky? I od nich můžete odvést pozornost jinam, můžete je jen tak pozorovat.…

  • Blog,  Osobní rozvoj

    Pozornost aneb nemyslete na zeleného slona

    Malý experiment na začátek. Pohodlně se usaďte a soustřeďte se. A teď nemyslete na zeleného slona. Nesmíte myslet na zeleného slona. Ať vás ani nenapadne vzpomenout si na zeleného slona. Prostě nemyslete na zeleného slona. Jak to šlo? Pravděpodobně nic…