-
Overthinking: Jak se vymanit z nekonečného kruhu přemýšlení?
Přemíláte jednu myšlenku pořád dokola? Často z drobného problému vykouzlíte katastrofu? Vrací se vám neustále negativní myšlenky, nebo vám každé rozhodnutí dělá potíže? Možná trpíte overthinkingem. Overthinking znamená, že přemýšlíte o něčem příliš mnoho, nebo příliš dlouho. Kde je tedy…
-
Žijte víc, žijte vědomě
V předchozích článcích Pozornost aneb nemyslete na zeleného slona a Pozornost k vlastním myšlenkám a meta-myšlení hojně zmiňuji pozornost. Jak ale svou pozornost kultivovat? Jedna z možností je mindfulness. Co to je? K vysvětlení mi většinou stačí tento obrázek: Tohle je…
-
Pozornost k vlastním myšlenkám a meta-myšlení
Posledně jsem se rozepsala obecně o pozornosti a jak je důležité si hlídat, čemu jí věnujeme. Pokud nechcete věnovat pozornost negativním zprávám, přepnete kanál. Ale co vaše myšlenky? I od nich můžete odvést pozornost jinam, můžete je jen tak pozorovat.…
-
Pozornost aneb nemyslete na zeleného slona
Malý experiment na začátek. Pohodlně se usaďte a soustřeďte se. A teď nemyslete na zeleného slona. Nesmíte myslet na zeleného slona. Ať vás ani nenapadne vzpomenout si na zeleného slona. Prostě nemyslete na zeleného slona. Jak to šlo? Pravděpodobně nic…
-
Buďte vděční za samozřejmé
Karanténa. Koronakrize. Zákazy. Nežijeme stejný život jako před tím. Hodně věcí, které jsme považovali za samozřejmost, teď nejde. Jít na večeři do oblíbené restaurace. Dát si s kamarády na zahrádce pivo. Vyrazit nakupovat oblečení. Vyrazit na výlet do zahraničí… Co…
-
Tři dobré věci
Deník vděčnosti, gratitude log podle Rydera Carrolla, flow lístek podle Petra Ludwiga nebo tři dobré věci podle Martina Seligmana. Je jedno jak tomu budeme říkat, důležité je, že to funguje. Každý večer už přes rok usedám na postel a než…
